いきなりですが、みなさん夏野菜でお好きなものはありますか？
今日はトマトについてご紹介します☆

トマトには代表的な栄養素として
リコピンの他に
βカロテン
ビタミンC
カリウム
食物繊維　などが含まれています♪

リコピンを効率的に摂取したい時のおすすめの食べ方は
焼く・炒める・煮る・蒸すなどの加熱調理です☆

トマトを食べ過ぎてしまうと体が冷えてしまうので
通常サイズだと1日2個　ミニトマトだと10～15個が目安ですよ(^-^)

是非季節の野菜を食べて夏を乗り切りましょう♪